Niskie poczucie własnej wartości rzadko jest cechą uwarunkowaną genetycznie, najczęściej stanowi rezultat utrwalonych schematów myślenia, trudnych doświadczeń relacyjnych z przeszłości lub surowego środowiska wychowawczego. W Sesja Pracownia Psychoterapii w Gdańsku pomagamy bezpiecznie przepracować te przekonania i zbudować trwałą, stabilną samoakceptację.
Jak objawia się niskie poczucie własnej wartości?
Brak zaufania do siebie i zachwiana samoocena mogą manifestować się w wielu sferach codziennego życia. Wsparcie psychoterapeutyczne jest wskazane, gdy zauważasz u siebie:
- Dominację wewnętrznego krytyka – stały dialog wewnętrzny oparty na surowej ocenie, skupianiu się na potknięciach i bagatelizowaniu własnych osiągnięć.
- Trudności w wyznaczaniu granic (ang. people-pleasing) – stawianie potrzeb innych ponad własne z obawy przed odrzuceniem, brakiem akceptacji czy konfliktem.
- Lęk przed oceną i porażką – unikanie nowych wyzwań, prokrastynacja lub wycofywanie się ze starań z góry zakładając niepowodzenie.
- Porównywanie się z innymi na własną niekorzyść – stałe poczucie, że inni są bardziej kompetentni, atrakcyjni lub lepiej radzą sobie w życiu.
- Trudność w przyjmowaniu uznania – przypisywanie własnych sukcesów wyłącznie przypadkowi lub szczęściu (tzw. syndrom oszusta).
Jak wygląda praca nad samooceną w procesie terapeutycznym?
W naszej gdańskiej pracowni budowanie poczucia własnej wartości nie polega na sztucznym wywoływaniu optymizmu. To głęboki i ustrukturyzowany proces ukierunkowany na odnalezienie autentycznego szacunku do samego siebie.
Podczas sesji psychoterapeutycznych pomagamy Ci:
- Zidentyfikować kluczowe przekonania – odkrycie źródeł negatywnych myśli na własny temat i zweryfikowanie ich z punktu widzenia dorosłego człowieka.
- Przekształcić wewnętrzny dialog – zastąpienie surowego samokrytycyzmu wyrozumiałością, wsparciem i wyrozumiałą samoświadomością.
- Rozwinąć umiejętność asertywności – nauka wyrażania własnego zdania, stawiania granic oraz dbania o własne potrzeby bez poczucia winy.
- Odbudować poczucie sprawczości – rozwijanie zaufania do własnych wyborów, emocji oraz zdolności radzenia sobie w trudnych sytuacjach.