Jedzenie rzadko sprowadza się wyłącznie do zaspokajania fizycznego głodu. Bardzo często staje się ono narzędziem do regulowania trudnych emocji, sposobem na radzenie sobie ze stresem, samotnością czy brakiem poczucia kontroli. Przymus ciągłego kontrolowania wagi, restrykcyjne diety lub napady kompulsywnego jedzenia potrafią zdominować codzienne myśli i wywołać głębokie poczucie winy.
W Sesja Pracownia Psychoterapii w Gdańsku oferujemy profesjonalną pomoc psychoterapeutyczną dla osób doświadczających trudności w obszarze odżywiania i postrzegania własnego ciała. Pomagamy odnaleźć przyczyny problemu i zbudować wspierające, zdrowe nawyki.
Jak objawiają się trudności w relacji z jedzeniem?
Zaburzona relacja z odżywianiem może przyjmować różne formy, a jej źródło niemal zawsze leży w sferze emocjonalnej. Wsparcie psychologiczne jest zalecane, gdy zauważasz u siebie:
- Emocjonalne sięganie po jedzenie – traktowanie jedzenia jako głównego sposobu na rozładowanie stresu, smutku, lęku lub nudy.
- Napadowe objadanie się – epizody utraty kontroli nad ilością spożywanego pokarmu, po których pojawia się wstyd i wyrzuty sumienia.
- Rygorystyczne restrykcje i kontrolę – stałe liczenie kalorii, lęk przed przybraniem na wadze oraz narzucanie sobie surowych zasad żywieniowych.
- Błędne koło odchudzania – naprzemienne stosowanie głodówek i uleganie napadom jedzenia, prowadzące do poczucia bezsilności.
- Trudności z akceptacją własnego ciała – silny krytycyzm wobec swojego wyglądu, uzależnianie swojego nastroju od cyfr na wadze oraz unikanie relacji z powodu wstydu.
Jak wygląda proces terapeutyczny w naszej pracowni?
W naszej gdańskiej pracowni nie oceniamy i nie narzucamy gotowych jadłospisów. Skupiamy się na zrozumieniu, jaką rolę jedzenie pełni w Twoim życiu emocjonalnym i pomagamy wypracować zdrowsze mechanizmy radzenia sobie z napięciem.
Podczas sesji terapeutycznych pomagamy Ci:
- Zidentyfikować emocjonalne wyzwalacze – odnalezienie sytuacji i uczuć, które uruchamiają trudne zachowania wokół odżywiania.
- Przerwać pętlę wstydu i winy – zmiana surowego dialogu wewnętrznego na wyrozumiałość i akceptację samego siebie.
- Nauczyć się nowej regulacji emocjonalnej – opanowanie bezpiecznych sposobów przeżywania stresu i lęku bez sięgania po jedzenie (lub unikania go).
- Odbudować zaufanie do sygnałów z ciała – stopniowe przywracanie umiejętności odczytywania naturalnego głodu i sytości.
- Poprawić obraz własnego ciała – nauka akceptacji i szacunku do własnego wyglądu niezależnie od panujących wzorców.